第9章 时间屋训练模式(1/2)
楚凡点击应用了“时间屋训练模式”，然后他就发现这“时间屋训练模式”是一个比正常训练模式要更加魔鬼的训练模式，里面的训练内容包括了：力量训练、有球训练、肺活量训练、综合素质训练等。
而且每一天的训练内容都进行了具体细致的安排。
比如第一天的部分训练内容安排是这样子的：
1. 40 秒跳绳
2.训练带--利用身体重量下蹲* 20
3.训练带--身体旋转硬拉* 20
4.定点跳投--右边底线* 20
5.40秒跳绳
6.训练带--利用身体重量下蹲，两个侧边* 20
7.训练带--风车旋转硬拉* 20
8.定点跳投--右侧45度* 20
9.40秒跳绳
10.训练带--身体前侧* 20
11.训练带--风车旋转硬拉* 20
12.定点跳投--正对篮板* 20
13.40秒跳绳
14.训练带--膝盖硬拉两边* 20
15.训练带--上下向外拉伸* 20
16.定点跳投--左边45度* 20
17.40秒跳绳
18.训练带--膝盖硬拉两边* 20
19.训练带--上下向外拉伸* 20
20.定点跳投--左边底线* 20
21.罚球* 10
22.运球跳投右边45度左右运球跳投各 10 次
23.运球跳投弧顶左右运球跳投各10次
24.运球跳投左边45度左右运球跳投各10次
25.罚球* 10
26.运球勾手左边篮板* 10
27.后仰跳投左边篮板左边转身* 10
28.后仰跳投左边篮板右边转身* 10
29.后仰跳投右边篮板左边转身* 10
30.后仰跳投右边篮板右边转身* 10
31.UP & UNDER （假动作投篮，晃起防守人员，然后上篮）20次
32.高抬腿冲刺10组
33.反重力跑步机跑步半小时
34.搬轮胎以及翻巨型轮胎
35.篮球场折返跑15分钟
36.投篮1000次
……
第一天训练到中途，楚凡就觉得自己要给练趴下了，每次他想要放弃的时候，他就给自己提醒，9000万美金，9000万美金，咬咬牙，坚持啊！只要坚持多一下，就可以赚到几百万了，一次几百万啊，怎么都要坚持住！
终于，训练到最后投篮项，他觉得双手好像不是自己的了，酸疼得快要举不起来了。
他投出去一球，砸在篮筐边沿，弹筐而出，
再来一球，投了个三不沾，空气球，
……
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